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Fatica a ripartire dopo le vacanze estive? Ecco i nostri consigli

Rientro dopo le vacanze estive

Le vacanze estive sono il momento perfetto per rilassarsi, godersi il sole e riposarsi dopo un lungo periodo di lavoro. Spesso però, durante le vacanze abbandoniamo le buone abitudini alimentari e la routine di allenamento che manteniamo invece durante il resto dell’anno. 

Ora che però le vacanze estive sono finite, con l’arrivo di settembre è giunto il momento di tornare al lavoro e non è sempre facile adattarsi nuovamente alla quotidianità. Quando riprendiamo la nostra vita di tutti i giorni ci sentiamo svuotati di energie ed è probabile che, per rimetterci in forma, dovremmo perdere qualche chilo. 

In questo articolo esploreremo quali sono gli integratori che ci possono aiutare a ritrovare energia e vitalità dopo le vacanze estive. 

Sindrome da rientro dalle vacanze estive?

Sebbene non sia una vera e propria patologia, ma piuttosto una condizione transitoria, la “sindrome da rientro dalle vacanze” è un disturbo riconosciuto. I sintomi di questa sindrome si manifestano sotto forma di ansia, stress, irritabilità, difficoltà di concentrazione, stanchezza e persino depressione. 

Come detto, si tratta un problema passeggero, che tende a risolversi da solo col passare del tempo. Tuttavia, grazie all’aiuto degli integratori di cui parleremo a breve, possiamo accelerare il naturale processo di ritorno alla vita di tutti i giorni. 

Prima di dare un’occhiata agli integratori alimentari però, il nostro primo consiglio è di riprendere subito con l’allenamento (o iniziare, se non si è mai fatto prima). L’attività fisica stimola infatti la produzione di endorfine e serotonina, due molecole che ci fanno sentire bene e stimolano la felicità. 

Inoltre, durante le vacanze estive non si fa troppo caso alla dieta e si tende a prendere qualche chilo. Una buona pratica da mettere in atto al rientro dalle vacanze è pertanto quella di unire all’attività fisica una dieta equilibrata e sana. 

Passiamo ora a vedere quali integratori ci possono aiutare per affrontare il rientro dalle vacanze estive. 

Proteine in polvere

Le proteine in polvere svolgono un ruolo fondamentale per il recupero muscolare e aiutano la ricostruzione del muscolo dopo periodi di inattività fisica o allenamento ridotto. Durante le vacanze molti di noi hanno ridotto, se non interrotto del tutto, l’attività fisica e il consumo di proteine durante i pasti. 

Le proteine in polvere possono pertanto aiutare a riprendere le buone vecchie abitudini. Esso sono inoltre molto comode da assumere e possono essere mescolate con acqua o latte per creare frappè e frullati nutrienti. 

Le proteine a rapido assorbimento, come le whey, sono particolarmente utili subito dopo l’allenamento per favorire il recupero muscolare. 

Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 sono molto utili per il supporto al sistema cardiovascolare e per le loro proprietà anti-infiammatorie. Dopo un periodo di vacanza in cui si sono consumati cibi ricchi di grassi saturi, l’integrazione con omega-3 può aiutare a ridurre l’infiammazione nel nostro organismo e promuovere la salute generale. 

Vitamina D

Durante le vacanze estive siamo stati più esposti alla luce del sole, rispetto al resto dell’anno. Per mantenere equilibrati i livelli di questa vitamina al nostro rientro al lavoro, quando la nostra esposizione al sole diminuisce inevitabilmente, vi consigliamo i nostri integratori di vitamina D, la cosiddetta vitamina del sole. 

La vitamina D è coinvolta in molte funzioni del corpo, tra cui il rafforzamento delle ossa e il mantenimento di un sistema immunitario sano. 

Magnesio

Lo stress da rientro post vacanze, la ripresa di un’attività fisica intensa e una dieta squilibrata possono contribuire ad una carenza di magnesio. Questo minerale è fondamentale per il nostro organismo e per una serie di processi in particolare: la produzione di energia e il funzionamento muscolare. 

Gli integratori di magnesio possono quindi aiutarci a ridurre la fatica e a migliorare la funzione muscolare, dopo le vacanze. 

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo cruciale all’interno del metabolismo energetico del nostro corpo. Dopo il periodo di inattività prolungata e di eccessi alimentari tipico delle vacanze estive, potrebbe essere utile integrare la vitamina B, per aiutare il corpo a convertire i nutrienti in energia. 

L-glutammina 

La glutammina (o L-glutammina) è un aminoacido largamente presente nel tessuto muscolare e svolge un ruolo molto importante nel recupero e nella ricostruzione dei muscoli. 

Dopo un periodo di inattività, o comunque di allenamento ridotto, la glutammina può aiutare a preservare la massa muscolare e favorire il recupero post allenamento. 

 

Continuate a seguirci per altri consigli e visitate il nostro shop!

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